メンタルが強い人に共通するのは、自信と行動力があることです。
ストレス耐性があり、トラブルが起きても冷静かつ余裕を持って生きることができます。
人として健やかに生きていくうえで、強いメンタルは不可欠です。
しかし、実際の社会では、ストレスに打たれやすく、自身のメンタルの弱さに悩む人が少なくありません。
以下では、メンタルの弱さに悩む人に向けて、メンタルを強くするためにできることを紹介していきます。
おすすめしたいのが、リズム運動です。
一定のリズムを刻む動きは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す作用があるといわれます。
ウォーキングや軽いジョギング、踏み台昇降運動などの簡単な運動で構いません。
リズム運動を習慣にし、セロトニンが増えれば、比較的前向きな気持ちを保ちやすくなるかもしれません。
次に、質の良い睡眠を十分に取ることも大事です。
睡眠は、心と身体を休ませ、回復させる重要な時間です。
睡眠不足が続くと、心が不安定になったり、イライラしやすくなったりしやすくなります。
特に、質の良い睡眠はセロトニンの分泌にも深く関わっているため、ぜひ寝室環境を整える意識を持ちましょう。
具体的には、寝る前にスマートフォンを見るのをやめる、温度・湿度・照明管理、音の遮断などの対策が挙げられます。
また、マインドの面では、メンタルを弱くする考え、および習慣をやめることも重要です。
いくらメンタルを強くする習慣を身につけても、メンタルを弱らせる習慣を続けるのなら、意味がありません。
メンタルを弱らせる大きな原因となるのが、他人の評価を鵜呑みにする考え。
もし、人から｢無能な人間｣「できない人間」と評価されても、それを信じる必要はありません。
公私どのような場面でも、状況を正しく分析し、鍛錬を積み、コツを掴めば上手く立ち回ることはできるものです。
もし、どうしても上手くできない事柄があるのなら、環境や行動が合っていないだけです。
実際には、わざと他の人を批判し、傷つけてくるような心ない人もいるため、なんでも真に受けるのはやめましょう。